姿勢が悪いと言われた、写真を見ると自分のねこ背のひどさにショックを受けた、肩こりや腰痛が治らない、年寄りくさくみられたくない。こういった悩みを持つ方は多いでしょう。
そしてこれまでねこ背を気にして色々なストレッチを試したり、整体院など行ってたりしてリセットできた時もあるけれど、気が付けばねこ背に戻っている。
そういう方は、曲がっている背中や肩ばかりに注目していて、ねこ背を招く大元の原因を見逃しているせいかもしれません。
自分の体の歪みかたとその原因を理解すれば、自分に合ったやり方で10秒で出来る簡単なストレッチを行うだけになります。
ねこ背が治れば、見栄えが良くなるだけでなく、背が伸びる、体重が減る、などのメリットを得ることができます。
整体院に行くのも良いですけど、ある程度自力で治したいですよね。今ねこ背だよという方はぜひ一緒に読んでみましょう。
本書の要点
ねこ背になる原因と本書の要点を簡単に
- 努力ではねこ背は治らない
- ねこ背解消によるメリット
- 簡単に取り組むことができるねこ背対策
努力ではねこ背は治らない
人間の体は論理的。しかし、ひとたびバランスが崩れるとねこ背になります。
ねこ背というのはあくまで「結果」として発生しているものです。いくらねこ背を解消しようとしても背筋を伸ばしたり、あごを引いたりといった結果に対するアプローチでは根本的な対処にはならないです。
ねこ背の人の体は、すでに「ねこ背が異常」ではなく「ねこ背が正常」と、記憶されてしまっているのです。
ねこ背はもはや生活習慣病の一種と言ってしまって良いでしょう。
原因と突き止めて根本治療を行わないと治りません。
そんな「ねこ背」という結果を招いている「原因」は骨盤にあります。
人体の仕組み上、骨盤がゆがむと背骨に影響を与えます。
人間の背骨は横から見ると、S字状のゆるやかな曲線を描いています。
背骨は、約５Kgもある頭を支えなければなりません。この形状によってこの頭の重さを分散して、無理なく支えているのです。
この背骨に連結して、背骨を支えるのが骨盤となります。
そんな重要な骨盤ですが、体の前と後ろの多くの筋肉によってバランスを取っています。
しかし、何らかの影響によりバランスが崩れ、骨盤が前や後ろに倒れると、骨盤の上に乗っている上半身にも影響を及ぼします。
ねこ背解消によるメリット
ねこ背になると、次のような症状が発生します。
- 腰痛
- ひざ痛
- 肩こり/四十肩/五十肩
- 首痛/ストレートネック/反り首
- 頭痛/眼精疲労/めまい
- 不定愁訴
- 胃痛/便秘/下痢
- 生理痛/婦人科疾患
- 自律神経失調症
骨盤が傾くことで本来の正しい姿勢を保つことが出来なくなり、腰に負担をかけます。結果として、慢性的な腰痛に悩まされることになります。
ねこ背を解消するとこれらの症状も解消されていき、今まで悩みだった腹痛、腰痛、めまい、肩こりともおさらばできるでしょう。
簡単に取り組むことができるねこ背対策
ねこ背治しは以下の順番で行います
- 骨盤の前傾・後傾を判別する
- 骨盤を整えるストレッチを行う
- ねこ背のタイプを判別する
- タイプ別ストレッチを行う
ストレッチ方法については
本書では、骨盤がどの方向にゆがんでいるのかをチェックしていき、それぞれに合ったストレッチ方法が解説されています。
題名は10秒で治るとしてますが、その10秒を継続して、癖づいている体のゆがみを矯正していくのが趣旨となっています。
どれも簡単なストレッチであり図入りで解説されていますので、ぜひ実際に本をお読みいただけたらと思います。
ねこ背は10秒で治せる 1回のストレッチでスーッと伸びる【Amazon】
まとめると
ねこ背になったら、「骨盤歪んできてんだな～ストレッチするかぁ～」と、対処してください。
習慣化できれば、改善は目の前か？！
お疲れ様でした。見てくれてありがとう。
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